Брусья
Отжимания на брусьях: корпус чуть наклонён, плечи не впереди кистей.
03:10 грудь, трицепс 3×6–8 брусья
Как сделать
- Плечи опущены в верхней точке.
- Опускайтесь, пока плечо не потеряет опору.
- Локти ближе к корпусу, если болит спереди плеча — и ещё короче амплитуда.
Где обычно ломается
- Провалиться в плечах внизу.
- Махать ногами.
Ролик на канале Михаил Смалько. Снаряд: брусья. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.