Подтягивания, разбор
Короткий урок хвата и лопаток до первого повтора.
03:52 спина 3 подхода турник
Как сделать
- Большой палец с остальными или в замок — как в уроке, но без боли в запястье.
- Грудь к перекладине, не нос.
- Пауза внизу без раскачки.
Где обычно ломается
- Кип ногами.
- Неполная амплитуда рывком.
Ролик на канале Kuchumov. Снаряд: турник. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.