Базовые упражнения на петлях
Стойка, хват и три опоры: руки, корпус, стопы. С этого начинают, прежде чем усложнять.
09:53 Кор, спина, плечи 3 круга по 8–10 Петли
Как сделать
- Возьмитесь за ручки нейтральным хватом, большие пальцы смотрят друг на друга.
- Соберите корпус так, будто между пупком и рёбрами короткая линия.
- Двигайтесь медленно вниз и чуть быстрее вверх. Тело остаётся прямой доской.
Где обычно ломается
- Тянуть шеей вместо лопаток.
- Ставить стопы разной ширины и крутиться в тазу.
Ролик на канале Дмитрий Иванов. Снаряд: Петли. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.