Короткое кардио
Десять минут с небольшим. Лучше дойти до конца шагом, чем бросить на прыжке.
10:14 ноги один проход кроссовки
Как сделать
- Шаг шире, чем в кадре, если так устойчивее.
- Пятка мягко касается, не бьёт.
- Плечи далеко от ушей.
Где обычно ломается
- Прыжки при боли в колене.
- Рывок в последнюю минуту ценой стопы.
Ролик на канале Лера Логунова. Снаряд: кроссовки. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.