Полный урок на ролике

Длинный разбор ролла по телу. Удобно смотреть по главам и повторять одну зону.

1:25:04 Всё тело 1–2 зоны за подход Массажный ролл

Как сделать

Не смотрите полтора часа подряд в практике. Выберите голень, бедро или грудной отдел.
Опора на руки регулирует вес: чем больше веса на руках, тем мягче ролл.
После зоны медленно встаньте. Голова не должна кружиться.

Где обычно ломается

Проходить весь ролик телом за один заход.
Терпеть острую боль «чтобы отпустило».

Ролик на канале Доктор Чернов | ЛФК • СПИНА • СУСТАВЫ. Снаряд: Массажный ролл. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.