Четыре упражнения для спины
Короткий набор на силу мышц, которые держат позвоночник, без геройских весов.
07:14 Разгибатели, кор 2 круга Коврик
Как сделать
- В каждом из четырёх движений остановитесь до края боли.
- Шея продолжает линию спины, не задирается к потолку.
- Между упражнениями лягте на спину и сделайте три спокойных выдоха.
Где обычно ломается
- Добавлять вес, которого в уроке нет.
- Задирать подбородок в разгибании.
Ролик на канале Клиника Доктора Длина. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.