Дыхание, первый урок
Короткий вход: куда класть руки и как считать.
11:08 дыхание один проход стул
Как сделать
- Ладонь на рёбрах, чтобы почувствовать боковое движение.
- Вдох носом.
- Выдох длиннее вдоха, если это не напрягает горло.
Где обычно ломается
- Дышать только ключицами.
- Считать вслух громче, чем дышать.
Ролик на канале Alina Yoga. Снаряд: стул. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.