Анулома-вилома
Вдох и выдох через разные ноздри. Мягко, без зажима перегородки.
06:15 дыхание 3–5 минут стул
Как сделать
- Пальцы лёгкие.
- Спина длинная.
- Если нос заложен, просто дышите двумя ноздрями и пропустите урок.
Где обычно ломается
- Давить на нос до боли.
- Задерживать дыхание насильно.
Ролик на канале Йога Сегодня Ярослав Лукашевич. Снаряд: стул. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.