Гантели по таймеру
Пятнадцать минут интервалов. Таймер задаёт длину, вы задаёте чистоту.
16:06 Всё тело 15 минут Коврик и лёгкие гантели
Как сделать
- До старта отрепетируйте движение без веса на три повтора.
- Когда таймер идёт, не добавляйте скорость ценой амплитуды.
- Пауза таймера — это пауза. Опустите гантели, встряхните кисти.
Где обычно ломается
- Держать вес на прямых запястьях, запрокинутых назад.
- Пропускать паузу и сливать интервалы в один.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: Коврик и лёгкие гантели. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.