Мах, подробнее
Шесть минут на один жест: петля гири и спина.
06:00 задняя цепь 3×12 гиря
Как сделать
- Гиря над ковриком между пяток, если смотреть сверху.
- Спина не круглится внизу.
- Выдох вверху.
Где обычно ломается
- Тянуть плечом.
- Смотреть на гирю вниз.
Ролик на канале Егор Овсянников. Снаряд: гиря. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.