Рывок гири
Рывок с пола до фиксации над головой. Запястье встаёт в линию, не ломается.
09:09 плечо, спина, бёдра 5+5 на руку гиря
Как сделать
- Гиря между стоп.
- Подрыв от бедра, рука прямая.
- Вставка кисти вверху мягкая, без удара по предплечью.
Где обычно ломается
- Тянуть рукой.
- Прогиб в пояснице в фиксации.
Ролик на канале Кузница Спорта. Снаряд: гиря. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.