Ягодицы с Лерой
Мост и стоячие движения. Таз не заваливается в одну сторону.
10:14 ягодицы 3 подхода коврик
Как сделать
- Стопы на ширине таза в мосте.
- Вверху ягодицы сжаты, поясница не сломана.
- Опускайтесь до касания, не до отдыха.
Где обычно ломается
- Выталкивать живот вверх.
- Сводить колени.
Ролик на канале Лера Логунова. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.