Грудь на петлях
Отжимание в ремнях: тело доска, локти идут вдоль рёбер, не в стороны до ушей.
17:53 Грудь, трицепс, кор 4 подхода по 6–10 Петли
Как сделать
- Встаньте лицом от крепления, руки в ремнях перед грудью.
- Опускайтесь, пока плечо не окажется примерно на линии локтя. Глубже — только если лопатка не уезжает к уху.
- Выжмите себя обратно, не проваливая поясницу.
Где обычно ломается
- Разводить локти широко и тереть переднюю часть плеча.
- Становиться слишком горизонтально в первый подход.
Ролик на канале Max Fitness. Снаряд: Петли. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.