Классика для начального уровня
Осанка, кор и дыхание. Урок для тех, кто хочет понять базовые положения, а не просто устать.
34:15 Кор, спина, бёдра урок целиком Коврик
Как сделать
- Сядьте на седалищные кости, макушка тянется вверх, рёбра не вывалены вперёд.
- В ролл-апе поднимайтесь позвонок за позвонком и так же опускайтесь.
- Если задняя поверхность бедра не пускает, согните колени, а спину оставьте длинной.
Где обычно ломается
- Рывком сесть, оттолкнувшись руками.
- Задерживать вдох на всём повторе.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.