Как выбрать ролл и кому осторожно
Про плотность ролла, кому лучше начать с мягкого и какие зоны обходить.
22:52 Всё тело урок и одна зона после Массажный ролл
Как сделать
- Если ролл жёсткий и вы на нём впервые, начните с икры, не со спины.
- Под колено, в подмышк и на переднюю часть шеи ролл не кладут.
- После объяснения сделайте одну знакомую зону 60 секунд и остановитесь.
Где обычно ломается
- Покупать самый жёсткий ролл в первый день.
- Катать отёк, жар или свежую травму.
Ролик на канале Марина Кострова. Снаряд: Массажный ролл. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.