Полный класс на коврике
Домашняя тренировка лёжа и на четвереньках. Инвентарь не нужен, кроме коврика.
37:36 Кор, спина, бёдра урок целиком Коврик
Как сделать
- Поставьте экран так, чтобы не крутить шею на каждом повторе.
- На четвереньках колени под тазом, ладони под плечами, спина длинная.
- Меняйте положение вместе с ведущей, но пропускайте повтор, если сустав уже тянет остро.
Где обычно ломается
- Провисать между лопатками на четвереньках.
- Смотреть всё время в потолок и зажимать шею.
Ролик на канале Варя Шемякова | Пилатес. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.