Силовой класс среднего уровня
Длиннее и плотнее. Подходит, когда пятнадцати минут уже мало, а форма не разваливается.
36:10 Всё тело урок целиком Коврик
Как сделать
- Разминку оставьте: силовой блок без неё сразу садится в поясницу.
- В планках и опорах на руках распределяйте вес на всю ладонь, не на запястный край.
- Последние минуты делайте меньше повторов, но с тем же выдохом.
Где обычно ломается
- Пропускать разминку.
- Сравнивать темп с ведущей и ломать запястья.
Ролик на канале Анастасия Лунегова. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.