Мобильность PopSport
Четверть часа на крупные суставы.
15:14 таз, плечи один проход коврик
Как сделать
- Плечо крутите в комфорте, не за головой через силу.
- В выпаде заднее колено можно опустить на плед.
- Встаньте и пройдитесь после.
Где обычно ломается
- Давить локоть в пол.
- Задерживать дыхание в скрутке.
Ролик на канале PopSport. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.