Ягодицы и тазобедренный
Удержания для ягодиц и капсулы таза. Это мобильность, не пампинг.
20:00 ягодицы, таз удержания из ролика коврик
Как сделать
- Таз на полу ровно.
- Колено в сторону только до тяги, не до боли спереди.
- Одинаково по времени.
Где обычно ломается
- Давить колено локтем.
- Крутить поясницу.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.