Тонус на всё тело
Силовой пилатес без тренажёров. Нагрузка в паузе и в медленном возврате.
16:13 Всё тело урок целиком Коврик
Как сделать
- Включите урок и уберите лишние повторы, если ведущая идёт в темп, который вам рвёт дыхание.
- Держите рёбра над тазом и в стоячих, и в лежачих блоках.
- Воду пейте между блоками, не на задержке в планке.
Где обычно ломается
- Гнаться за «рельефом» ценой поясницы.
- Делать половину повтора быстро, половину кое-как.
Ролик на канале Polinza | Pilates & Body. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.