Пресс без спешки
Короткий урок: меньше амплитуда, больше контроль.
08:21 пресс 3 подхода коврик
Как сделать
- Руки можно держать у висков, не за головой.
- Лопатки отрываются чуть-чуть.
- Опускайтесь медленнее, чем поднимаетесь.
Где обычно ломается
- Сцепить пальцы на затылке и тянуть.
- Отбивать поясницу от пола.
Ролик на канале Аля Еникеева. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.