Пресс дома
Без тренажёров. Коврик и ровный пол.
09:29 пресс 3 круга коврик
Как сделать
- Прижмите поясницу так, чтобы под неё не проходила ладонь, если это не больно.
- Ноги двигаются медленно.
- Плечи остаются далеко от ушей.
Где обычно ломается
- Раскачивать корпус.
- Задерживать воздух.
Ролик на канале ДелайТело. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.