Длинный урок на пресс
Хватает времени разогреть корпус до основной работы.
19:15 пресс как в ролике, с запасом отдыха коврик
Как сделать
- Смотрите разминку, не перематывайте.
- В планке таз не выше лопаток и не провален.
- Остановитесь, если поясница ноет.
Где обычно ломается
- Гнать таймер ценой шеи.
- Делать скручивания рывком.
Ролик на канале TGYM. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.