Программа для начинающих
Порядок на одну тренировку: сначала крупные движения, потом корпус, в конце короткая заминка.
15:28 Всё тело 3 круга, отдых 60 секунд Петли
Как сделать
- Начните с приседа и тяги, пока руки ещё свежие.
- Отжимание и планку поставьте в середину, когда корпус уже включился, но не устал до дрожи.
- Закончить стоит лёгким выпадом и длинным выдохом, а не новым максимумом.
Где обычно ломается
- Добавлять прыжок, хотя в уроке его нет.
- Сокращать отдых до нуля и терять ровные колени.
Ролик на канале Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём. Снаряд: Петли. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.