Румынская тяга со штангой
Тот же хинг уже с грифом. Гриф едет близко к ногам, грудь не валится вниз отдельным этажом.
07:00 Заднее бедро, ягодицы, спина 3 подхода по 6–8 Гриф
Как сделать
- Возьмите пустой гриф. Стопы на ширине таза, гриф у бёдер.
- Мягкие колени, таз назад, гриф скользит по ногам. Лопатки остаются над грифом.
- Подъём начинается с таза вперёд, не с рывка поясницей.
Где обычно ломается
- Отводить гриф вперёд от ног.
- Смотреть в потолок и переразгибаться вверху.
Ролик на канале Малышка в кроссовках. Снаряд: Гриф. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.