Спина и осанка дома
Мягкая тренировка для тех, кто много сидит: разгибание грудного отдела и простые опоры.
12:53 Спина, кор урок целиком Коврик
Как сделать
- Сядьте на край стула до урока и заметьте, куда падают рёбра. После сравните.
- В разгибаниях грудной клетки поясница не подхватывает движение.
- На четвереньках тяните одну руку и противоположную ногу только если таз не крутится.
Где обычно ломается
- Прогибаться в пояснице, называя это осанкой.
- Делать резкие скрутки на холодную спину.
Ролик на канале IMAGINE fitness. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.