Растяжка, короткий класс
Сжатый набор: то, что обычно зажимается к вечеру.
09:19 спина, бёдра один проход коврик
Как сделать
- Повторяйте амплитуду, которая не меняет дыхание.
- В наклоне стоя колени мягкие.
- Встаньте медленно.
Где обычно ломается
- Блокировать колени.
- Делать рывок в конце позы.
Ролик на канале Аніта Луценко. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.