Задняя поверхность бедра
Точечно про заднюю линию ноги. Спина не складывается в дугу.
15:06 бицепс бедра по 30–40 секунд коврик
Как сделать
- Лягте и поднимите ногу так, чтобы таз не уехал.
- Второе колено можно согнуть.
- Носок на себя только если это не сводит судорогой икру.
Где обычно ломается
- Оторвать поясницу ради угла.
- Пружинить пяткой.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.