Растяжка после дня
Длинные удержания, чтобы сесть ровнее, а не достать пол.
25:54 задняя цепь, грудь один проход коврик
Как сделать
- Раскройте грудь у стены, если лопатки не слушаются.
- В складке живот кладите на бёдра.
- Шею оставьте продолжением спины.
Где обычно ломается
- Тянуть затылок к коленям.
- Сравнивать себя с кадром.
Ролик на канале IMAGINE fitness. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.