Растяжка на всё тело
Последовательность по крупным зонам: ноги, таз, грудь.
19:00 все тело один проход коврик
Как сделать
- Начните с крупных мышц, не с шеи.
- В каждом положении найдите выдох длиннее вдоха.
- Плечи держите мягкими.
Где обычно ломается
- Тянуть холодные мышцы с порога.
- Задирать подбородок.
Ролик на канале Наталья Малышкина. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.