Мягкая растяжка
Темп ниже разговорного. Подходит после дня сидя.
22:00 спина, ноги один проход коврик
Как сделать
- Сядьте на край пледа, если таз заваливается назад.
- Грудь ведите вперёд, а не лоб к коленям.
- Плечи отпускайте на каждом выдохе.
Где обычно ломается
- Тянуть шею руками.
- Пружинить в бабочке.
Ролик на канале Milky Yoga. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.