Растяжка с Полянской
Спокойная длина ног и спины. Без пружин.
12:51 задняя цепь удержание 20–40 секунд коврик
Как сделать
- Дышите в ту сторону, которую тянете.
- Останавливайтесь на тяге, не на боли.
- Меняйте сторону с тем же счётом.
Где обычно ломается
- Пружинить.
- Круглая спина ради пальцев на стопе.
Ролик на канале Йога с Натальей Полянской. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.