Короткая утренняя растяжка
Десять минут, чтобы встать, а не сесть в шпагат.
10:37 спина, бёдра один проход коврик
Как сделать
- Двигайтесь медленнее, чем хочется.
- Колени в складке можно согнуть.
- Закончите стоя, ростком вверх.
Где обычно ломается
- Глубокий шпагат с утра.
- Рывки шеей.
Ролик на канале Ksenia Calm. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.