Табата под счёт
Английский счёт, движения простые: присед, шаг, планка по силам.
20:20 все тело 2 раунда коврик
Как сделать
- Смотрите счёт, не слова.
- Присед до комфортной глубины.
- Планку на колени, если поясница проваливается.
Где обычно ломается
- Прыжок, если колено уже знакомо с болью.
- Игнор паузы.
Ролик на канале Tabata Songs. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.