Длинная табата
Полчаса. Делите на части по музыке или по счёту ведущей.
31:52 все тело 10–12 минут кроссовки
Как сделать
- Начните с разминки в ролике, не с середины.
- Шаг вместо удара о пол.
- Вода между блоками.
Где обычно ломается
- Включать с середины на максимуме.
- Терпеть тошноту.
Ролик на канале World Fashion Channel Russia. Снаряд: кроссовки. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.