Тридцать четыре классических
Длинный проход по исходным упражнениям пилатеса. Смотрите блоками, не обязательно за один присест.
1:01:36 Всё тело 2–3 блока за раз Коврик
Как сделать
- Выберите один блок, например сотню, ролл-ап и круг ногой, и сделайте его чисто.
- Между упражнениями лягте и восстановите дыхание, не листайте сразу дальше.
- Амплитуду берите свою: круг ногой меньше, если таз начинает качаться.
Где обычно ломается
- Гнаться за всеми тридцатью четырьмя в первый день.
- Качать тазом, чтобы нога описала больший круг.
Ролик на канале Юлия Фёдорова (Михеева). Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.