Двадцать минут дома
Короткий круг, если есть только дверь и петли. Темп ровный, без гонки за потом.
21:26 Всё тело 20 минут по таймеру ролика Петли
Как сделать
- Проверьте крепление до первого повтора: дверь закрыта в правильную сторону, якорь не на тонкой кромке.
- Держите один угол тела весь интервал. Не подшагивайте, когда становится тяжело.
- Если хват сдаётся раньше корпуса, поставьте стопы ближе и доделайте круг чисто.
Где обычно ломается
- Вешать петли на ручку, которая открывается от вашего веса.
- Задерживать дыхание на длинном интервале.
Ролик на канале Make Fitness. Снаряд: Петли. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.