Хатха на 55 минут
Полный класс: разминка, стоячие позы, пол и тишина.
56:10 все тело один проход коврик
Как сделать
- Разогрейте запястья кругами до упора на руки.
- В воине переднее колено над пяткой.
- После класса вставайте через бок.
Где обычно ломается
- Ставить колено внутрь в стоячих позах.
- Задерживать дыхание в балансе.
Ролик на канале LYUKKI YOGA. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.