Хатха, длинный класс
Медленная хатха. Можно смотреть частями: стояние, потом пол.
1:34:07 все тело смотрите блоками коврик
Как сделать
- Поставьте воду рядом.
- Пропустите позу, если сустав уже знаком с болью.
- В шавасане не поправляйте себя.
Где обычно ломается
- Проходить час без паузы в первый раз.
- Дышать ртом всю практику.
Ролик на канале alldiety. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.