Практика с Натальей Полянской
Ровный темп и понятные опоры. Коврик и стена рядом не помешают.
16:13 спина, таз один проход коврик
Как сделать
- Повторяйте только то, что не колется в суставе.
- Таз в наклоне уходит назад, а не складывается в пояснице.
- Плечи держите далеко от ушей.
Где обычно ломается
- Прогиб в шее.
- Сидеть на жёстком без сложенного пледа.
Ролик на канале Йога с Натальей Полянской. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.