Присед со штангой: ноги
Разбор приседа со штангой на спине: куда смотрят колени и где остаётся гриф.
04:46 бёдра, ягодицы 3 подхода по 5 штанга, стойка
Как сделать
- Гриф на верхней части спины, локти под ним.
- Стопы на ширине таза, колени едут над носками.
- Таз ниже параллели только если пятки не отрываются.
Где обычно ломается
- Колени заваливаются внутрь.
- Гриф ползёт на шею.
Ролик на канале FitStars. Снаряд: штанга, стойка. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.