Жим лёжа без боли в плече
Траектория жима, при которой плечо не ищет угол в конце.
06:19 грудь, плечо 3 подхода по 6 штанга, скамья
Как сделать
- Локти смотрят примерно на 45 градусов, не в стороны.
- Гриф идёт к нижней груди.
- Вверху не выключайте плечо вперёд.
Где обычно ломается
- Хват шире стоек.
- Голова оторвана от скамьи.
Ролик на канале Масса. Снаряд: штанга, скамья. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.