Стойка и скамья для жима
Как лечь на скамью и собрать лопатки до того, как снимите гриф.
07:09 грудь, плечи 3 подхода по 5 штанга, скамья
Как сделать
- Лягте так, чтобы глаза были под грифом.
- Сведите лопатки и поставьте стопы на пол.
- Снимите гриф и ведите его к нижней части груди.
Где обычно ломается
- Прогнутая поясница ради веса.
- Локти уехали за голову.
Ролик на канале Avenir Sport. Снаряд: штанга, скамья. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.